ごまたっぷり トマトとアボカドのナムル + 2 品
- 3 品
- 471kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 52.9g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 471kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 52.9g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
副菜
ごまたっぷり トマトとアボカドのナムルエネルギー158 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
21.2
g
炭水化物
52.9
g
糖質
46.0
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
948
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
74
mg
リン
283
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
10.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
21.2
g
炭水化物
52.9
g
糖質
46.0
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
948
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
74
mg
リン
283
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
10.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (47 g)
-
新玉ねぎ(玉ねぎ)1/8個未満 (16 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
アボカド1/2個 (86 g)
-
レモン搾り汁1.0 g
-
飾り用青ねぎ2.2 g
-
Aにんにく(すりおろす)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
Aきび糖(砂糖)0.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油2.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
いりごま(皮むきタイプ)2.0 g
