豚肉と厚揚げのきんぴらごぼう + 2 品
- 3 品
- 526kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 526kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：心臓弁膜症 心不全
-
副菜
もやしときゅうりの海苔ゴマ酢和えエネルギー41 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚肉と厚揚げのきんぴらごぼうエネルギー251 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
17.5
g
炭水化物
71.5
g
糖質
64.6
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
603
mg
カルシウム
261
mg
マグネシウム
109
mg
リン
344
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
6.74
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
17.5
g
炭水化物
71.5
g
糖質
64.6
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
603
mg
カルシウム
261
mg
マグネシウム
109
mg
リン
344
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
6.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
豆もやし1/4袋 (65 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔(お好みで)1/4枚 (0.7 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
白すりごま1.3 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
みりん6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
