海老とささ身の生春巻き + 1 品
- 2 品
- 245kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 4.6g
- 炭水化物 33.0g
- 食物繊維 4.0g
- 2 品
- 245kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 4.6g
- 炭水化物 33.0g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
245
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
4.6
g
炭水化物
33.0
g
糖質
29.0
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
757
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
84
mg
リン
269
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
5305
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.63
g
一価不飽和脂肪酸
1.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
エネルギー
245
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
4.6
g
炭水化物
33.0
g
糖質
29.0
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
757
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
84
mg
リン
269
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
5305
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.63
g
一価不飽和脂肪酸
1.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (31 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
枝豆(冷凍)80 g
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
魚介・海藻類
-
海老(小)56 g
肉類
-
鶏ささみ1/2本 (21 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ライスペーパー(10g/枚)20.0 g
-
スイートチリソース14.0 g
-
塩麹5.0 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(昆布)100.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
