炊飯器でお赤飯 + 1 品
- 2 品
- 271kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 8.0g
- 脂質 2.7g
- 炭水化物 55.3g
- 食物繊維 4.1g
- 2 品
- 271kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 8.0g
- 脂質 2.7g
- 炭水化物 55.3g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 貧血対策 ダイエット コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
271
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
8.0
g
脂質
2.7
g
炭水化物
55.3
g
糖質
51.2
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
273
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
38
mg
リン
134
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.41
g
一価不飽和脂肪酸
0.76
g
多価不飽和脂肪酸
0.95
g
エネルギー
271
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
8.0
g
脂質
2.7
g
炭水化物
55.3
g
糖質
51.2
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
273
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
38
mg
リン
134
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.41
g
一価不飽和脂肪酸
0.76
g
多価不飽和脂肪酸
0.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しいたけ2/3枚 (10 g)
-
えのき1/8袋未満 (9.4 g)
-
しめじ1/8パック未満 (8.9 g)
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
-
長葱(小口切り)1/8本未満 (1.7 g)
魚介・海藻類
-
煮干し0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
小豆20.0 g
-
油あげ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
もち米61 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
ごま塩0.3 g
-
醤油4.0 g
-
酒3.0 g
