シメまで美味しい ごま豆乳鍋 + 1 品
- 2 品
- 770kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 48.9g
- 脂質 31.1g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 17.7g
- 2 品
- 770kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 48.9g
- 脂質 31.1g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 17.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
770
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
48.9
g
脂質
31.1
g
炭水化物
91.0
g
糖質
73.4
g
食物繊維
17.7
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
10.7
g
カリウム
2157
mg
カルシウム
463
mg
マグネシウム
248
mg
リン
683
mg
鉄
7.8
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
1.18
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
391
µg
ビタミンA
442
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
255
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.59
g
一価不飽和脂肪酸
9.99
g
多価不飽和脂肪酸
11.35
g
エネルギー
770
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
48.9
g
脂質
31.1
g
炭水化物
91.0
g
糖質
73.4
g
食物繊維
17.7
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
10.7
g
カリウム
2157
mg
カルシウム
463
mg
マグネシウム
248
mg
リン
683
mg
鉄
7.8
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
1.18
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
391
µg
ビタミンA
442
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
255
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.59
g
一価不飽和脂肪酸
9.99
g
多価不飽和脂肪酸
11.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
白菜3枚 (320 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
大根2cm (59 g)
-
人参1/3本 (61 g)
-
長ねぎ2/3本 (97 g)
-
生姜1/2片 (6.3 g)
-
糸とうがらし1/8本 (0.1 g)
-
しいたけ(石づきを取り、半分に切る)1枚 (19 g)
-
えのきだけ(根元を切る)1/4袋 (35 g)
-
にら(5cmの長さに切る)1/6束 (16 g)
肉類
-
豚もも(脂身無生)30.0 g
-
A 鶏ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (25.0 g)
-
豆乳150.0 g
-
木綿豆腐(一口大に切る)1/4丁 (75.0 g)
その他
-
うどん(ゆで)250.0 g
-
A しょうが(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だし1.5 g
-
濃口醤油6.0 g
-
いりごま7.0 g
-
A 片栗粉1.5 g
-
A 酒1.3 g
-
A 塩0.3 g
-
B 顆粒鶏ガラスープの素1.5 g
-
B めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
