ふわふわスクランブルエッグプレート + 2 品
- 3 品
- 480kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 480kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
ふわふわスクランブルエッグプレートエネルギー159 kcal食塩1.0 g -
汁物
オニオンコンソメスープエネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
食パン(120g)エネルギー298 kcal食塩1.4 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
17.1
g
炭水化物
64.7
g
糖質
58.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
387
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
41
mg
リン
274
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
205
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
17.1
g
炭水化物
64.7
g
糖質
58.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
387
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
41
mg
リン
274
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
205
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ピザ用チーズ5.0 g
-
牛乳(低脂肪)25.0 g
-
粉チーズ0.5 g
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
-
食パン2枚 (120 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ0.6 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
