ぶりのはちみつ照り焼き + 2 品
- 3 品
- 563kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 563kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ぶりのはちみつ照り焼きエネルギー201 kcal食塩0.9 g -
副菜
新玉ねぎとしめじのバター醤油ソテーエネルギー71 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
18.8
g
炭水化物
83.4
g
糖質
76.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
565
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
53
mg
リン
295
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
18.8
g
炭水化物
83.4
g
糖質
76.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
565
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
53
mg
リン
295
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
新玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
ぶり70.0 g
-
かつお節0.5 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
油4.0 g
-
Aはちみつ4.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
A酒5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
無塩バター2.0 g
-
みりん3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
