豚肉と茄子の甘味噌炒め + 2 品
- 3 品
- 552kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 9.8g
- 3 品
- 552kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
豚肉と茄子の甘味噌炒めエネルギー205 kcal食塩1.3 g -
副菜
こんにゃく入りきんぴらごぼう ️エネルギー57 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
12.5
g
炭水化物
91.7
g
糖質
81.9
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
711
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
74
mg
リン
289
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
12.5
g
炭水化物
91.7
g
糖質
81.9
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
711
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
74
mg
リン
289
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん8.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖3.5 g
-
ごま油2.0 g
