レタスともずくの和風コンソメスープ + 1 品
- 2 品
- 75kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 2.9g
- 脂質 2.2g
- 炭水化物 11.8g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 75kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 2.9g
- 脂質 2.2g
- 炭水化物 11.8g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
75
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
2.9
g
脂質
2.2
g
炭水化物
11.8
g
糖質
8.2
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
288
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
20
mg
リン
75
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
752
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.48
g
一価不飽和脂肪酸
0.83
g
多価不飽和脂肪酸
0.57
g
エネルギー
75
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
2.9
g
脂質
2.2
g
炭水化物
11.8
g
糖質
8.2
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
288
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
20
mg
リン
75
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
752
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.48
g
一価不飽和脂肪酸
0.83
g
多価不飽和脂肪酸
0.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
生もずく15.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく(しらたき)1/3袋 (60.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
A洋風スープの素1/4個 (1.0 g)
-
Aしょうゆ7.0 g
-
Aみりん8.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
砂糖1.0 g
