ごろっと野菜カレー + 3 品
- 4 品
- 781kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 101.5g
- 食物繊維 11.4g
- 4 品
- 781kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 101.5g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：高血圧 CKD（ステージ１） 尿酸値が高い（痛風）
-
副菜
簡単ノンオイルドレッシングとサラダエネルギー25 kcal食塩0.2 g -
ごろっと野菜カレーエネルギー241 kcal食塩1.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
焼酎(100g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
781
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
14.1
g
炭水化物
101.5
g
糖質
90.1
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
845
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
65
mg
リン
264
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
81
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
344
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
エネルギー
781
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
14.1
g
炭水化物
101.5
g
糖質
90.1
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
845
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
65
mg
リン
264
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
81
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
344
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
わかめ0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
-
焼酎100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
カレールウ12.0 g
-
バター2.0 g
-
酒5.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
