さば缶で にんじんしりしり + 1 品
- 2 品
- 105kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 6.7g
- 脂質 5.5g
- 炭水化物 8.4g
- 食物繊維 3.2g
- 2 品
- 105kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 6.7g
- 脂質 5.5g
- 炭水化物 8.4g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
105
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
6.7
g
脂質
5.5
g
炭水化物
8.4
g
糖質
5.2
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
286
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
20
mg
リン
92
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
338
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.11
g
一価不飽和脂肪酸
2.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
エネルギー
105
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
6.7
g
脂質
5.5
g
炭水化物
8.4
g
糖質
5.2
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
286
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
20
mg
リン
92
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
338
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.11
g
一価不飽和脂肪酸
2.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
白菜キムチ15.0 g
-
にんじん1/3本 (56 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(固形量)20.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき(糸こんにゃく)1/4袋 (50.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
酒3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん1.0 g
-
和風だしの素0.3 g
