鶏手羽先 お酢でホロホロ煮 + 2 品
- 3 品
- 535kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 535kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
鶏手羽先 お酢でホロホロ煮エネルギー159 kcal食塩1.3 g -
副菜
簡単 山芋のバター焼きエネルギー80 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
13.5
g
炭水化物
89.9
g
糖質
83.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
717
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
60
mg
リン
218
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
13.5
g
炭水化物
89.9
g
糖質
83.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
717
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
60
mg
リン
218
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
オクラ3本 (28 g)
-
長いも89 g
-
葉ねぎ(小口切り)3.2 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏手羽先 (1人2本)2本 (100 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.5 g
-
酢6.0 g
-
砂糖4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
和風だしの素0.2 g
-
バター1.0 g
