うなぎ寿司 + 1 品
- 2 品
- 769kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 34.8g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 120.2g
- 食物繊維 10.5g
- 2 品
- 769kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 34.8g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 120.2g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
769
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
34.8
g
脂質
21.8
g
炭水化物
120.2
g
糖質
109.7
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
738
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
73
mg
リン
397
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
60
µg
コレステロール
170
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.90
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
966
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
5.41
g
一価不飽和脂肪酸
8.74
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
エネルギー
769
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
34.8
g
脂質
21.8
g
炭水化物
120.2
g
糖質
109.7
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
738
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
73
mg
リン
397
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
60
µg
コレステロール
170
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.90
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
966
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
5.41
g
一価不飽和脂肪酸
8.74
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
黄ピーマン1/8個 (17 g)
-
赤ピーマン1/8個 (17 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
レモンのくし切り1/6個 (21 g)
-
パクチー(香菜)5.6 g
魚介・海藻類
-
うなぎの蒲焼き60.0 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏ひき肉40.0 g
その他
-
ご飯140.0 g
-
粉山椒0.1 g
-
焼そば麺150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢8.0 g
-
A砂糖4.0 g
-
A塩0.8 g
-
白ごま2.0 g
-
ナンプラー6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
