トマトたっぷり タコライス + 1 品
- 2 品
- 470kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 6.0g
- 2 品
- 470kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
15.5
g
炭水化物
71.4
g
糖質
65.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
819
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
48
mg
リン
157
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.29
g
一価不飽和脂肪酸
2.55
g
多価不飽和脂肪酸
0.91
g
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
15.5
g
炭水化物
71.4
g
糖質
65.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
819
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
48
mg
リン
157
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.29
g
一価不飽和脂肪酸
2.55
g
多価不飽和脂肪酸
0.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
レタス3.5枚 (100 g)
-
A玉ねぎ(みじん切り)1/3個 (74 g)
-
Cトマト水煮缶(ダイス)1/4カン (100.0 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
生もずく15.0 g
肉類
-
A合いびき肉(牛7豚3)50.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
ご飯140.0 g
-
Bチリパウダー0.3 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
Bウスターソース5.0 g
-
Bしょうゆ4.0 g
-
Cチリソース5.0 g
-
Cケチャップ5.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
A洋風スープの素1/4個 (1.0 g)
-
Aみりん2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
