さっくりノンフライコロッケ + 2 品
- 3 品
- 558kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 116.9g
- 食物繊維 16.8g
- 3 品
- 558kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 116.9g
- 食物繊維 16.8g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
副菜
さつまいものレモン煮エネルギー70 kcal食塩0.0 g -
主菜
さっくりノンフライコロッケエネルギー198 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
8.0
g
炭水化物
116.9
g
糖質
100.1
g
食物繊維
16.8
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
885
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
66
mg
リン
230
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
3.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.18
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
8.0
g
炭水化物
116.9
g
糖質
100.1
g
食物繊維
16.8
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
885
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
66
mg
リン
230
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
3.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/6個 (32 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
鶏ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/8個 (5 g)
その他
-
パン粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖9.0 g
-
A塩0.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
とんかつソース10.0 g
