シリコンスチーマーで 簡単ポトフ + 2 品
- 3 品
- 422kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 10.0g
- 3 品
- 422kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
シリコンスチーマーで 簡単ポトフエネルギー120 kcal食塩1.0 g -
デザート
カフェオレエネルギー78 kcal食塩0.1 g -
その他
食パン(90g)エネルギー223 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
14.2
g
炭水化物
65.5
g
糖質
55.6
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
731
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
57
mg
リン
265
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
5.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
14.2
g
炭水化物
65.5
g
糖質
55.6
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
731
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
57
mg
リン
265
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
5.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
たまねぎ1/8個 (27 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
肉類
-
ソーセージ20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
ローリエ1/2枚 (0.3 g)
-
粒マスタード2.0 g
-
コーヒー(インスタント)2.0 g
-
食パン1枚半 (90 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ0.6 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
