ワインで煮込みハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 312kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 18.5g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 312kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 18.5g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
312
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
15.1
g
炭水化物
18.5
g
糖質
14.9
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
744
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
45
mg
リン
270
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
7.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
エネルギー
312
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
15.1
g
炭水化物
18.5
g
糖質
14.9
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
744
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
45
mg
リン
270
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
7.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
-
トマト1/4個 (41 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
その他
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖0.5 g
-
Aこしょう0.0 g
-
A酢3.0 g
