デリ風 レタスとトマトのサラダ
- エネルギー 29 kcal
- 食塩相当量 0.5 g
デリ風 レタスとトマトのサラダ
- エネルギー 29 kcal
- 食塩相当量 0.5 g
5分以内
トマトとレタスのシンプルなサラダ。レタスは食べる直前に、ドレッシングとあえるのが美味しく仕上げるポイントです。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
29
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
0.4
g
脂質
2.1
g
炭水化物
2.5
g
糖質
1.9
g
食物繊維
0.6
g
カリウム
125
mg
カルシウム
7
mg
マグネシウム
5
mg
リン
15
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.6
mg
エネルギー
29
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
0.4
g
脂質
2.1
g
炭水化物
2.5
g
糖質
1.9
g
食物繊維
0.6
g
カリウム
125
mg
カルシウム
7
mg
マグネシウム
5
mg
リン
15
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
トマト
40 g -
レタス
20 g
-
Aオリーブ油小さじ1/2 (2 g)
-
A塩0.5 g
-
Aこしょう少々
-
A酢小さじ1/2強 (3 g)
-
トマト
1/4個 (41 g)
-
レタス
2/3枚 (20 g)
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩0.5 g
-
Aこしょう0.0 g
-
A酢3.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
トマトは２cm角に切り、ボウルに入れます。Aを加え、さっとあえます。
2
レタスは食べやすい大きさに手でちぎります。食べる直前にトマトとしっかりあえ、盛り付けたら出来上がりです。
