デリ風 レタスとトマトのサラダ デリ風 レタスとトマトのサラダ

デリ風 レタスとトマトのサラダ

  • エネルギー 29 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

デリ風 レタスとトマトのサラダ

  • エネルギー 29 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
mojさんのレシピ
5分以内

トマトとレタスのシンプルなサラダ。レタスは食べる直前に、ドレッシングとあえるのが美味しく仕上げるポイントです。


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
29 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
0.4 g
脂質
2.1 g
炭水化物
2.5 g
糖質
1.9 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
125 mg
カルシウム
7 mg
マグネシウム
5 mg
リン
15 mg
0.1 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
23 µg
ビタミンA
22 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
29 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
0.4 g
脂質
2.1 g
炭水化物
2.5 g
糖質
1.9 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
125 mg
カルシウム
7 mg
マグネシウム
5 mg
リン
15 mg
0.1 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
23 µg
ビタミンA
22 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • トマト
    40 g
  • レタス
    20 g
  • Aオリーブ油
    小さじ1/2 (2 g)
  • A塩
    0.5 g
  • Aこしょう
    少々
  • A酢
    小さじ1/2強 (3 g)
  • トマト
    1/4個 (41 g)
  • レタス
    2/3枚 (20 g)
  • Aオリーブ油
    2.0 g
  • A塩
    0.5 g
  • Aこしょう
    0.0 g
  • A酢
    3.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    トマトは2cm角に切り、ボウルに入れます。Aを加え、さっとあえます。
  • 2
    レタスは食べやすい大きさに手でちぎります。食べる直前にトマトとしっかりあえ、盛り付けたら出来上がりです。

  • このレシピに使われている食材について


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