鮭としその混ぜ御飯 + 1 品
- 2 品
- 359kcal
- 食塩 0.5g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 53.5g
- 食物繊維 1.2g
- 2 品
- 359kcal
- 食塩 0.5g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 53.5g
- 食物繊維 1.2g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
9.5
g
炭水化物
53.5
g
糖質
52.3
g
食物繊維
1.2
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
234
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
35
mg
リン
223
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
216
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
8.7
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
9.5
g
炭水化物
53.5
g
糖質
52.3
g
食物繊維
1.2
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
234
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
35
mg
リン
223
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
216
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
8.7
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しそ2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
紅鮭1/4切れ (20.0 g)
-
桜えび0.3 g
-
青海苔0.2 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
その他
-
精白米62 g
-
大麦(押麦)6.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
いりごま0.5 g
-
めんつゆ(ストレート)2.5 g
-
サラダ油2.0 g
