豚肉巻きトマトステーキ + 1 品
- 2 品
- 188kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 9.3g
- 食物繊維 2.4g
- 2 品
- 188kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 9.3g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
188
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
11.6
g
炭水化物
9.3
g
糖質
6.9
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
556
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
29
mg
リン
162
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
415
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
エネルギー
188
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
11.6
g
炭水化物
9.3
g
糖質
6.9
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
556
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
29
mg
リン
162
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
415
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (77 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
A粒入りマスタード2.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油5.0 g
-
Aりんご酢5.0 g
