大根の豚肉巻きで甘辛煮 + 2 品
- 3 品
- 420kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 49.5g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 420kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 49.5g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
大根の豚肉巻きで甘辛煮エネルギー237 kcal食塩1.5 g -
副菜
小松菜とじゃこのコチュジャン炒めエネルギー46 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(100g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
14.7
g
炭水化物
49.5
g
糖質
43.1
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1076
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
67
mg
リン
323
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
14.7
g
炭水化物
49.5
g
糖質
43.1
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1076
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
67
mg
リン
323
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根6cm (180 g)
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
Aおろしにんにく1/8片未満 (0.3 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ5.0 g
肉類
-
豚もも肉(薄切り)80.0 g
その他
-
Aコチュジャン3.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒14.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油2.0 g
