冬瓜と蟹かまぼこのオクラあん（煮物） + 2 品
- 3 品
- 376kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 8.8g
- 脂質 1.2g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 376kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 8.8g
- 脂質 1.2g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
冬瓜と蟹かまぼこのオクラあん（煮物）エネルギー43 kcal食塩0.8 g -
汁物
秋を感じるまいたけのみそ汁エネルギー21 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
8.8
g
脂質
1.2
g
炭水化物
85.2
g
糖質
79.0
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
462
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
45
mg
リン
142
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1506
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.30
g
一価不飽和脂肪酸
0.21
g
多価不飽和脂肪酸
0.45
g
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
8.8
g
脂質
1.2
g
炭水化物
85.2
g
糖質
79.0
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
462
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
45
mg
リン
142
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1506
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.30
g
一価不飽和脂肪酸
0.21
g
多価不飽和脂肪酸
0.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
とうがん1/8個未満 (110 g)
-
オクラ1.5本 (14 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
みょうが1/3個 (3.1 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁100.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん4.0 g
-
薄口しょうゆ2.0 g
-
塩0.2 g
-
顆粒和風だし0.5 g
-
みそ6.0 g
