牛ごぼう + 2 品
- 3 品
- 378kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 54.7g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 378kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 54.7g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
ひじきと糸こんにゃくのごま煮エネルギー49 kcal食塩0.7 g -
主菜
牛ごぼうエネルギー173 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
13.0
g
炭水化物
54.7
g
糖質
46.6
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
731
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
90
mg
リン
201
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
13.0
g
炭水化物
54.7
g
糖質
46.6
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
731
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
90
mg
リン
201
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
しょうが(せん切り)1/3片 (5 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)5.0 g
肉類
-
牛肩薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/4袋 (50.0 g)
その他
-
木の芽(お好みで)0.1 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.5 g
-
Aしょうゆ11.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
Bすりごま2.0 g
-
Bみりん5.0 g
-
A酒3.0 g
-
サラダ油1.0 g
