おふくろの味 筑前煮 + 3 品
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
金目鯛の煮つけエネルギー124 kcal食塩0.7 g -
副菜
おふくろの味 筑前煮エネルギー134 kcal食塩1.1 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
11.0
g
炭水化物
95.4
g
糖質
85.9
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
946
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
112
mg
リン
501
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
11.0
g
炭水化物
95.4
g
糖質
85.9
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
946
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
112
mg
リン
501
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しょうが2/3片 (10 g)
-
わけぎ36 g
-
れんこん25 g
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
里芋1/2個 (24 g)
-
乾しいたけ1枚 (2.5 g)
-
さやいんげん3/4本 (5.2 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
金目鯛150 g
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒8.0 g
-
醤油11.5 g
-
みりん12.0 g
-
砂糖1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しいたけだし100.0 g
