スパゲティミートソース + 2 品
- 3 品
- 704kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 25.6g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 16.5g
- 3 品
- 704kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 25.6g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 16.5g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
704
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
25.6
g
炭水化物
97.9
g
糖質
81.4
g
食物繊維
16.5
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1472
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
123
mg
リン
375
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
6.67
g
一価不飽和脂肪酸
13.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
エネルギー
704
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
25.6
g
炭水化物
97.9
g
糖質
81.4
g
食物繊維
16.5
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1472
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
123
mg
リン
375
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
6.67
g
一価不飽和脂肪酸
13.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
たまねぎ(みじん切り)1/3個 (80 g)
-
にんじん(みじん切り)1/6本 (28 g)
-
セロリ(みじん切り)1/8本未満 (7.7 g)
-
にんにく(みじん切り)1片 (4.4 g)
-
グリーンピース5.0 g
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
肉類
-
牛ひき肉50.0 g
-
ウインナー10.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ1.5 g
その他
-
スパゲティ80.0 g
-
トマトピューレ100.0 g
-
ローズマリー(粉末)0.0 g
-
タイム(粉末)0.0 g
-
ローリエ(粉末)1/8枚未満 (0.0 g)
-
ミックスビーンズ15.0 g
-
押し麦7.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油9.0 g
-
赤ワイン5.0 g
-
塩1.9 g
-
こしょう0.1 g
-
酢7.5 g
-
コンソメ1.0 g
-
ブラックペッパー0.0 g
