涼やか梅ぶっかけ素麺 + 1 品
- 2 品
- 294kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 12.7g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 49.6g
- 食物繊維 4.0g
- 2 品
- 294kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 12.7g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 49.6g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
294
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
12.7
g
脂質
6.7
g
炭水化物
49.6
g
糖質
45.6
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
404
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
69
mg
リン
155
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.00
g
一価不飽和脂肪酸
1.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
エネルギー
294
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
12.7
g
脂質
6.7
g
炭水化物
49.6
g
糖質
45.6
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
404
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
69
mg
リン
155
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.00
g
一価不飽和脂肪酸
1.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
練り梅5.0 g
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (70.0 g)
その他
-
そうめん(乾)50.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)40.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
ごま油0.5 g
