カロリー控えめ牛丼 + 1 品
- 2 品
- 451kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 68.1g
- 食物繊維 8.3g
- 2 品
- 451kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 68.1g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
11.9
g
炭水化物
68.1
g
糖質
59.8
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
715
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
77
mg
リン
312
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
11.9
g
炭水化物
68.1
g
糖質
59.8
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
715
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
77
mg
リン
312
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
紅しょうが2.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
アボカド1/8個未満 (17 g)
魚介・海藻類
-
ちくわ15.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
A練りわさび(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.5 g
-
酒2.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
A炒りごま5.0 g
