青じそバターソースの鶏の照り焼き + 1 品
- 2 品
- 207kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 6.5g
- 食物繊維 1.0g
- 2 品
- 207kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 6.5g
- 食物繊維 1.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
207
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
7.0
g
炭水化物
6.5
g
糖質
5.5
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
555
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
49
mg
リン
278
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
3.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.18
g
エネルギー
207
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
7.0
g
炭水化物
6.5
g
糖質
5.5
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
555
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
49
mg
リン
278
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
3.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
糸とうがらし1/6本 (0.1 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
鶏ささ身2/3本 (26 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン22.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢4.5 g
-
砂糖2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
