かぼちゃと豚肉のミルフィーユ ハニーマスタード + 1 品
- 2 品
- 336kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 42.0g
- 食物繊維 9.2g
- 2 品
- 336kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 42.0g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
336
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
11.8
g
炭水化物
42.0
g
糖質
32.7
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
997
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
64
mg
リン
278
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
エネルギー
336
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
11.8
g
炭水化物
42.0
g
糖質
32.7
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
997
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
64
mg
リン
278
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
レーズン2.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
-
乾しいたけ1枚 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
魚肉ソーセージ20.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
酒9.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
コチュジャン1.0 g
-
無塩バター3.0 g
-
コンソメ1.0 g
-
黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
