丼にも 牛肉と白菜のすき煮 + 3 品
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
丼にも 牛肉と白菜のすき煮エネルギー170 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単 美味しい きゅうりとトマトのサラダエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
汁物
舞茸と大根の味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
11.2
g
炭水化物
89.2
g
糖質
82.0
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
920
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
71
mg
リン
336
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
2404
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
0.97
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
11.2
g
炭水化物
89.2
g
糖質
82.0
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
920
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
71
mg
リン
336
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
2404
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
0.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
大根1cm (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
Aかつお節1.0 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)160.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん1.5 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
みそ6.0 g
