簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 1 品
- 2 品
- 245kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 10.4g
- 食物繊維 2.9g
- 2 品
- 245kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 10.4g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
245
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
14.1
g
炭水化物
10.4
g
糖質
7.5
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
738
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
61
mg
リン
272
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
6.4
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
エネルギー
245
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
14.1
g
炭水化物
10.4
g
糖質
7.5
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
738
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
61
mg
リン
272
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
6.4
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根(おろし)1cm (35 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
あじ70 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
濃口醤油5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
