フライパンひとつ ナポリタン風パスタ + 1 品
- 2 品
- 386kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 63.8g
- 食物繊維 7.7g
- 2 品
- 386kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 63.8g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
386
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
8.5
g
炭水化物
63.8
g
糖質
56.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
757
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
77
mg
リン
293
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
2.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
エネルギー
386
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
8.5
g
炭水化物
63.8
g
糖質
56.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
757
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
77
mg
リン
293
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
2.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
肉類
-
ロースハム20.0 g
-
鶏ささみ肉1/3本 (16 g)
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
パスタ(半分に折る)60.0 g
-
乾燥パセリ0.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
コンソメキューブ2.0 g
-
ケチャップ20.0 g
-
酒1.0 g
-
塩0.1 g
-
醤油2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
酢1.0 g
-
中華の素0.5 g
-
すりごま2.0 g
