牛肉とキャベツの塩レモン焼きそば + 1 品
- 2 品
- 433kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 56.9g
- 食物繊維 7.5g
- 2 品
- 433kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 56.9g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
19.0
g
炭水化物
56.9
g
糖質
49.4
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
568
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
51
mg
リン
173
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.93
g
一価不飽和脂肪酸
9.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
19.0
g
炭水化物
56.9
g
糖質
49.4
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
568
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
51
mg
リン
173
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.93
g
一価不飽和脂肪酸
9.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
レモン(輪切り)1/8個 (15 g)
-
レモン汁2.5 g
-
トマト1/6個 (31 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
もずく50.0 g
肉類
-
牛肩ロース薄切り肉(脂身なし)50.0 g
その他
-
中華めん(蒸し)120.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
塩1.1 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
黒酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
