きんぴら風味の豚肉ハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 280kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 19.4g
- 食物繊維 3.0g
- 2 品
- 280kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 19.4g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
280
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
15.5
g
炭水化物
19.4
g
糖質
16.4
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
673
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
56
mg
リン
219
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
5.17
g
エネルギー
280
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
15.5
g
炭水化物
19.4
g
糖質
16.4
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
673
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
56
mg
リン
219
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
5.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長いも44 g
-
水菜1/8束 (24 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
ささがきごぼう(水煮)1/8本 (22 g)
-
人参(千切り)1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
刻みのり1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚もも(脂肪なし)70.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
-
A一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
和風だしの素0.8 g
-
A醤油3.0 g
-
Aマヨネーズ8.0 g
-
胡麻(金胡麻)1.0 g
-
片栗粉4.5 g
