里芋の和風コロッケ + 1 品
- 2 品
- 236kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 8.9g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 24.3g
- 食物繊維 4.6g
- 2 品
- 236kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 8.9g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 24.3g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
236
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
8.9
g
脂質
12.7
g
炭水化物
24.3
g
糖質
19.6
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1035
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
38
mg
リン
151
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
エネルギー
236
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
8.9
g
脂質
12.7
g
炭水化物
24.3
g
糖質
19.6
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1035
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
38
mg
リン
151
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
なめ茸瓶詰め10.0 g
-
里芋2個 (94 g)
-
しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
たけのこ水煮10.0 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (8.3 g)
肉類
-
鶏ひき肉20.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
パン粉2.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
太白ごま油(ごま油)1.0 g
-
醤油4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
酒2.5 g
-
はちみつ1.0 g
-
みりん1.5 g
-
粉末だし1.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
揚げ油8.0 g
