電子レンジで作る目玉焼き + 4 品
- 5 品
- 448kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 2.9g
- 5 品
- 448kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
デザート
ヨーグルト ブルーベリーのせエネルギー71 kcal食塩0.1 g -
副菜
電子レンジで作る目玉焼きエネルギー71 kcal食塩0.5 g -
その他
バターロール(60g)エネルギー185 kcal食塩0.7 g -
その他
バター(4g)エネルギー28 kcal食塩0.1 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
16.4
g
炭水化物
62.4
g
糖質
59.4
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
640
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
61
mg
リン
253
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
203
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
7.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
16.4
g
炭水化物
62.4
g
糖質
59.4
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
640
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
61
mg
リン
253
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
203
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
7.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ブルーベリージャム15.0 g
-
バナナ1本 (170 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
バターロール2個 (60.0 g)
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター4.0 g
