コクうま チキンのバルサミコステーキ + 3 品
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
コクうま チキンのバルサミコステーキエネルギー132 kcal食塩0.6 g -
汁物
焼き葱と豆腐のコク旨お味噌汁エネルギー45 kcal食塩1.0 g -
副菜
ひよこ豆とトマトのマリネエネルギー82 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
13.8
g
炭水化物
88.5
g
糖質
79.2
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
699
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
85
mg
リン
328
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
7.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
13.8
g
炭水化物
88.5
g
糖質
79.2
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
699
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
85
mg
リン
328
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
7.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/8株未満 (11 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
紫玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
-
Aレモン汁4.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐30.0 g
-
ひよこ豆(水煮)30.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.2 g
-
オリーブオイル6.0 g
-
バルサミコ酢5.0 g
-
醤油2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
Aハーブソルト0.3 g
