チキンナゲット + 1 品
- 2 品
- 612kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 37.4g
- 脂質 35.7g
- 炭水化物 40.9g
- 食物繊維 3.1g
- 2 品
- 612kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 37.4g
- 脂質 35.7g
- 炭水化物 40.9g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 血圧が高い 尿酸値が高い（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
37.4
g
脂質
35.7
g
炭水化物
40.9
g
糖質
37.8
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
677
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
101
mg
リン
427
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
215
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
6.0
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
6.8
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
6.43
g
一価不飽和脂肪酸
14.31
g
多価不飽和脂肪酸
10.20
g
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
37.4
g
脂質
35.7
g
炭水化物
40.9
g
糖質
37.8
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
677
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
101
mg
リン
427
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
215
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
6.0
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
6.8
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
6.43
g
一価不飽和脂肪酸
14.31
g
多価不飽和脂肪酸
10.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
A玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (16 g)
魚介・海藻類
-
サーモン20.0 g
-
いくら10.0 g
肉類
-
A鶏ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A高野豆腐(すりおろす)1枚 (16.0 g)
その他
-
雑穀ご飯80.0 g
-
セルフィーユ0.0 g
-
粒マスタード(お好みで)12.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
すし酢8.0 g
-
塩0.8 g
-
砂糖0.3 g
-
サラダ油適量
-
Aこしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
ケチャップ15.0 g
