夏野菜の彩りドライカレー + 2 品
- 3 品
- 555kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 555kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
22.6
g
炭水化物
77.7
g
糖質
69.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
696
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
101
mg
リン
245
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2258
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
8.04
g
一価不飽和脂肪酸
8.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
22.6
g
炭水化物
77.7
g
糖質
69.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
696
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
101
mg
リン
245
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2258
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
8.04
g
一価不飽和脂肪酸
8.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(みじん切り)1/4個 (53 g)
-
しょうが(みじん切り)1/2片 (6.3 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
オクラ4.5本 (47 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (17 g)
-
きざみネギ2.2 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
肉類
-
鶏ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
カレー粉2.0 g
-
ご飯150.0 g
-
味つきめかぶ3/4パック (60.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
Aケチャップ6.0 g
-
Aウスターソース6.0 g
-
A塩0.5 g
-
バター3.0 g
-
醤油2.0 g
-
だし汁150.0 g
