簡単 魚の煮付け + 2 品
- 3 品
- 275kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 4.5g
- 炭水化物 39.1g
- 食物繊維 2.1g
- 3 品
- 275kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 4.5g
- 炭水化物 39.1g
- 食物繊維 2.1g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
-
汁物
新玉ねぎの味噌汁エネルギー34 kcal食塩1.1 g -
主菜
簡単 魚の煮付けエネルギー143 kcal食塩1.0 g -
その他
全粥(150g)エネルギー98 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
275
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
4.5
g
炭水化物
39.1
g
糖質
37.0
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
481
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
46
mg
リン
208
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
0.82
g
一価不飽和脂肪酸
1.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
エネルギー
275
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
4.5
g
炭水化物
39.1
g
糖質
37.0
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
481
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
46
mg
リン
208
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
0.82
g
一価不飽和脂肪酸
1.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが3/4片 (13 g)
魚介・海藻類
-
かれい(子持ち)100 g
その他
-
全粥150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ8.0 g
-
酒30.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
