鶏むね肉とキャベツのだし蒸し煮 + 3 品
- 4 品
- 991kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 44.1g
- 脂質 26.0g
- 炭水化物 149.1g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 991kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 44.1g
- 脂質 26.0g
- 炭水化物 149.1g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット
-
主菜
鶏むね肉とキャベツのだし蒸し煮エネルギー395 kcal食塩1.3 g -
副菜
揚げない揚げ出し豆腐エネルギー144 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(280g)エネルギー437 kcal食塩0.0 g -
その他
ミニトマト(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
991
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
44.1
g
脂質
26.0
g
炭水化物
149.1
g
糖質
139.6
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1182
mg
カルシウム
252
mg
マグネシウム
166
mg
リン
533
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
11.71
g
多価不飽和脂肪酸
7.26
g
エネルギー
991
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
44.1
g
脂質
26.0
g
炭水化物
149.1
g
糖質
139.6
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1182
mg
カルシウム
252
mg
マグネシウム
166
mg
リン
533
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
11.71
g
多価不飽和脂肪酸
7.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
A梅肉1個 (13 g)
-
大根おろし1cm (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ミニトマト5個 (51 g)
肉類
-
鶏むね肉125.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
きほんの水だし63.5 g
-
B白すりごま7.5 g
-
ご飯(白米)280.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒17.5 g
-
片栗粉適量
-
オリーブオイル6.0 g
-
Aはちみつ10.5 g
-
Aごま油1.0 g
-
Bしょうゆ6.0 g
-
B砂糖1.3 g
-
サラダ油3.0 g
-
みりん6.0 g
-
和風だしの素1.0 g
