豚巻き高野豆腐と茄子の甘酢あん + 3 品
- 4 品
- 516kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 516kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚巻き高野豆腐と茄子の甘酢あんエネルギー200 kcal食塩1.3 g -
副菜
ブロッコリーとツナ ひじきの和風サラダエネルギー51 kcal食塩0.4 g -
副菜
サラダ仕立ての切り干し大根エネルギー47 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
16.1
g
炭水化物
75.6
g
糖質
65.4
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1036
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
93
mg
リン
362
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
5.23
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
16.1
g
炭水化物
75.6
g
糖質
65.4
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1036
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
93
mg
リン
362
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
5.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
なす1/3本 (28 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
ミニトマト(くし形切り)3個 (31 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/8本 (0.1 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
切り干し大根6.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
-
乾燥ひじき1.0 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)35.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐3/4枚 (12.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
サラダ油1.5 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酢11.0 g
-
酒3.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ごま油1.5 g
-
ごまドレッシング5.0 g
-
塩0.2 g
-
A 薄口しょうゆ2.0 g
