豚巻き高野豆腐と茄子の甘酢あん + 3 品
- 4 品
- 534kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 10.9g
- 4 品
- 534kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ブロッコリーとツナ ひじきの和風サラダエネルギー51 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚巻き高野豆腐と茄子の甘酢あんエネルギー200 kcal食塩1.3 g -
汁物
ほっこり 切り干し大根のお味噌汁エネルギー65 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
17.2
g
炭水化物
76.6
g
糖質
65.7
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1167
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
111
mg
リン
400
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2404
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
5.71
g
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
17.2
g
炭水化物
76.6
g
糖質
65.7
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1167
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
111
mg
リン
400
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2404
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
5.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
なす1/3本 (28 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
ミニトマト(くし形切り)3個 (31 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/8本 (0.1 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
-
乾燥ひじき1.0 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)35.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐3/4枚 (12.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごまドレッシング5.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
サラダ油1.5 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酢3.0 g
-
酒3.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
