ねぎたっぷりさばの南蛮漬け風 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

715 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

29.9 g

脂質

29.4 g

炭水化物

94.1 g

糖質

83.8 g

食物繊維

10.3 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1083 mg

カルシウム

59 mg

マグネシウム

91 mg

リン

395 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

45 mg

ビタミンB6

0.88 mg

ビタミンB12

9.5 µg

葉酸

120 µg

ビタミンA

202 µg

ビタミンD

6.1 µg

ビタミンK

66 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

5.88 g

一価不飽和脂肪酸

10.26 g

多価不飽和脂肪酸

8.66 g

エネルギー

715 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

29.9 g

脂質

29.4 g

炭水化物

94.1 g

糖質

83.8 g

食物繊維

10.3 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1083 mg

カルシウム

59 mg

マグネシウム

91 mg

リン

395 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

45 mg

ビタミンB6

0.88 mg

ビタミンB12

9.5 µg

葉酸

120 µg

ビタミンA

202 µg

ビタミンD

6.1 µg

ビタミンK

66 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

5.88 g

一価不飽和脂肪酸

10.26 g

多価不飽和脂肪酸

8.66 g

長ねぎ

1/6本 (25 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
にんにく(すりおろし)

1/3片 (1.6 g)
西洋南瓜

1/8個未満 (67 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
舞茸

1/2パック (39 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
リーフレタス

1/3枚 (11 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
A赤とうがらし(お好みで)

1/8本未満 (0.0 g)
Bレモン汁

2.5 g