スパイシー 鶏肉と夏野菜のトマト煮込み + 1 品
- 2 品
- 554kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 72.7g
- 食物繊維 7.2g
- 2 品
- 554kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 72.7g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：中性脂肪が高い ダイエット 尿酸値が高い（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
18.4
g
炭水化物
72.7
g
糖質
65.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
951
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
72
mg
リン
424
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
266
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
6.30
g
一価不飽和脂肪酸
7.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
18.4
g
炭水化物
72.7
g
糖質
65.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
951
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
72
mg
リン
424
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
266
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
6.30
g
一価不飽和脂肪酸
7.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
黄ピーマン1/4個 (33 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト缶1/4カン (100.0 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ピザ用チーズ5.0 g
-
牛乳(低脂肪)25.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
カレー粉1.0 g
-
パセリ0.1 g
-
清酒10.0 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩1.4 g
-
こしょう0.2 g
-
小麦粉2.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
バター3.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
