豚肉と茄子の甘味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 451kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 451kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉と茄子の甘味噌炒めエネルギー205 kcal食塩1.3 g -
副菜
トマトときゅうりのツンとめんつゆ和えエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
汁物
豆腐と椎茸の鶏がらあっさりスープエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
11.7
g
炭水化物
65.5
g
糖質
59.5
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
782
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
83
mg
リン
311
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
11.7
g
炭水化物
65.5
g
糖質
59.5
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
782
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
83
mg
リン
311
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
あさつき3.0 g
魚介・海藻類
-
しらす干し5.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
A練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
Aめんつゆ(三倍濃厚)3.0 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
A減塩醤油2.0 g
-
A塩0.1 g
