焼きうどん
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
主食
焼きうどんエネルギー334 kcal食塩1.6 g -
その他
低脂肪牛乳(200g)エネルギー84 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
16.1
g
炭水化物
72.2
g
糖質
66.2
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1220
mg
カルシウム
349
mg
マグネシウム
104
mg
リン
384
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
48
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.69
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
385
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
16.1
g
炭水化物
72.2
g
糖質
66.2
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1220
mg
カルシウム
349
mg
マグネシウム
104
mg
リン
384
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
48
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.69
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
385
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも51 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
にんにく1/8片 (0.7 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
-
低脂肪牛乳200.0 g
その他
-
うどん(ゆで)150.0 g
-
豚こま肉37.5 g
-
一味とうがらし(お好みで)0.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.8 g
-
酒3.8 g
