鶏むね肉と玉ねぎのほっとけ煮 + 3 品
- 4 品
- 414kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 2.5g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 4.3g
- 4 品
- 414kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 2.5g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉と玉ねぎのほっとけ煮エネルギー154 kcal食塩1.1 g -
デザート
烏龍茶寒天生姜シロップエネルギー24 kcal食塩0.0 g -
その他
グレープフルーツ(100g)エネルギー40 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
2.5
g
炭水化物
71.7
g
糖質
67.4
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
709
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
57
mg
リン
312
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.60
g
一価不飽和脂肪酸
0.81
g
多価不飽和脂肪酸
0.51
g
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
2.5
g
炭水化物
71.7
g
糖質
67.4
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
709
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
57
mg
リン
312
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.60
g
一価不飽和脂肪酸
0.81
g
多価不飽和脂肪酸
0.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(繊維にそって1cm幅に切る)1/2個 (110 g)
-
根生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
グレープフルーツ1/2個 (140 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.4 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)100.0 g
その他
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
ローズマリー0.5 g
-
烏龍茶65.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒15.0 g
-
A塩1.0 g
-
上白糖6.0 g
