ボイルポークを酸味効かせた葱ソースで + 2 品
- 3 品
- 567kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 567kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
副菜
食物繊維たっぷりのごぼうとひじきの煮物エネルギー57 kcal食塩0.7 g -
主菜
ボイルポークを酸味効かせた葱ソースでエネルギー198 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
13.8
g
炭水化物
88.1
g
糖質
80.0
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
957
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
102
mg
リン
325
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3451
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
13.8
g
炭水化物
88.1
g
糖質
80.0
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
957
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
102
mg
リン
325
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3451
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが1/8片 (1.9 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
小ねぎ3.3 g
魚介・海藻類
-
ひじき5.0 g
肉類
-
豚もも90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
かつお・昆布だし80.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒4.0 g
-
濃口醤油8.0 g
-
穀物酢5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
