なすと豚のしょうが焼き風 + 3 品
- 4 品
- 638kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 638kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
三つ葉と卵のすまし汁エネルギー52 kcal食塩1.0 g -
副菜
静岡名物黒はんぺんの生姜醤油揚げ焼きエネルギー92 kcal食塩1.0 g -
主菜
なすと豚のしょうが焼き風エネルギー182 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
19.1
g
炭水化物
97.0
g
糖質
90.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
717
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
70
mg
リン
337
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1968
µg
コレステロール
167
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
7.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
19.1
g
炭水化物
97.0
g
糖質
90.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
717
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
70
mg
リン
337
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1968
µg
コレステロール
167
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
7.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
三つ葉5.4 g
-
小ねぎ3.3 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
なす1本 (89 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
魚介・海藻類
-
黒はんぺん50.0 g
肉類
-
豚こま肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
Bおろししょうが2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
塩0.5 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
-
A片栗粉3.5 g
-
サラダ油5.0 g
-
しょうゆ9.5 g
-
酒5.0 g
-
A塩、こしょう0.1 g
-
B砂糖2.0 g
-
Bみりん1.0 g
-
白ごま0.5 g
